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title: 坐禪時腰部、背部覺得疼痛，及無法挺直，應如何調適？
description: "身心調得好，才能安于禪修，但往往狀況頻頻：酸痛、疲倦、灰心、妄想、昏沈、等等，應接不暇。關于腰部無力，背部無法挺直之患，除了身體的毛病外，縱欲過度，操勞、煩憂太過，也是原因之一，如何調適？"
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身心調得好，才能安于禪修，但往往狀況頻頻：酸痛、疲倦、灰心、妄想、昏沈、等等，應接不暇。關于腰部無力，背部無法挺直之患，除了身體的毛病外，縱欲過度，操勞、煩憂太過，也是原因之一，如何調適？

(1)如果太勞累，應休息，待精神好時再打坐。

(2)調好坐墊高低，勿使有壓力，坐時舒適自然、放松為原則。

(3)檢查方法是否正確，按毗盧遮那佛七支坐加以調身。

(4)找整椎師傅檢查，看脊椎是否有變形，或受傷，若有應耐煩治療。

(5)調坐香、行香時間，行坐香之長短須調配恰當。

(6)以雙手搓熱腰背，作腹部收縮運動。

(7)元氣不足也會發生此狀況，應善養元氣──不攀緣，安住所緣境，令心不外散。