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title: 健康的實踐
description: "健康是可以自已實踐，"
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　　健康是可以自已實踐，

　　自己達成的，

　　而且還可以造福很多人，

　　後續的力量不可限量 … …

　　健康需要自我覺察與評估

　　自我覺察評量表

　　首先很簡單地記錄自己的體重、血壓、心跳，唾液、尿液的酸鹼值。透過實際檢測就是對自己很好的評估，評估自己是不是正處于酸質化的體質？有沒有很大的進步？這是自己可以體會的。

　　由唾液及尿液的酸鹼值( ph 值)檢測，考核我們是否處于健康狀態？可依下表自我考察。

　　★健康平衡的自我檢查指標

　　1 ．體能極好

　　2 ．神經肌肉系統相當平靜

　　3 ．腸道排泄規律，消化功能極好

　　4 ．不易感冒傷風

　　5 ．身心靈性整體保持生命活力且清晰洞見

　　★ 身體太過酸性的警示病症有哪些？

　　1 ．思考遲鈍，情緒不穩，焦慮不安

　　2 ．疲倦

　　3 ．肌肉僵硬，抽搐，痙孿，頭痛

　　4 ．頸、肩、下背疼痛，關節痠痛，骨質疏松

　　5 ．消化障礙，胸悶，胸痛

　　6 ．經常感染，發炎