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title: 這樣吃最健康 內容簡介 編輯推薦 目錄
description: "一種平安的生活，一種真正的治療，需要三方面的配合：一是自然的飲食，二是毒紊的排除，三是靈性的修養。"
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這樣吃最健康

內容簡介

一種平安的生活，一種真正的治療，需要三方面的配合：一是自然的飲食，二是毒紊的排除，三是靈性的修養。

即便得了很嚴重、甚至絕望的病，只要透過這三個步驟，就可以轉危為安。因此，疾病絕不是一輩子的事。

未來，新的健康觀念，離不開認識環境中的毒害。關心健康的你，最好先為地球把把脈。

我們有權利與責任，讓自己過安全平安的生活。

就從日常生活中的飲食、穿衣、居住、行走、睡眠、運動開始做起，進而擴展至周遭的生存環境。

編輯推薦

·頂級暢銷書，台灣78次印刷

·真正的健康之道，就是全方位提升生命的能量

·最好的健康模式：自然清淨的飲食+良好的生活態度+豐沛的生命關懷

·食物的鑽石組合＋三寶(小麥胚芽、大豆卵磷脂、酵母)

·開啟健康三個原則：舍肉食、取素食；增加生食；酌量斷食

·身·心·靈整體健康專家姜淑惠醫師用這本書徹底改變了台灣人的飲食觀！

·用這本書徹底改變了台灣人的飲食觀！

·時時觀照覺察自己的身體，便是最好的醫師。處處攝取均衡自然的食物，就是最好的藥物。

·飲食影響健康是不爭的事實，藉著對食物特質的了解，可以將它在身體層面的反應，提升至更高層次，由單純地供給生理需求的傳統觀念，進展到對人類心靈的發展的深度影響。

·過去一般人都知道食物分為五大類，現今姜醫師經過長期研究與證實，以中、西醫學理論，結合中外智者、科學家、實踐者的研究，把食物重新歸納為四大類，讓我們更正確了解食物的本質，包括：

·第一類食物：悅性食物、變性食物、惰性食物；

·第二類食物：酸性食物、鹼性食物；

·第三類食物：高壓力性食物、低壓力性食物；

·第四類食物：陰性食物、陽性食物

·經濟、科技的不斷進步，使得各種文明病日增，人類的飲食習慣、生活方式勢必需要改變。通過《這樣吃最健康》，你會發現，健康是一條可以自覺、自察、自療的大道。

目錄

序言

第一部分 好好觀照你自己

健康的建立，在平時的自我覺察。疾病的治療，不可迷信藥物，必須是全面性的。

身心靈都要健康

造成現代疾病的三個原因

疾病形成的三個步驟

第二部分 如何分辨食物的優劣

你知道食物有多少種類？如何選擇均衡的飲食？健康自然的食物又該怎麼吃？健康的原則是什麼？以下的飲食觀，會使你的身體淨化，產生不可思議的力量。

如何分辨食物的優劣

悅性食物、變性食物、惰性食物

悅性食物--宇宙間最高的能量

酸性食物、鹼性食物

分析食物的酸鹼性

高壓力食物、低壓力食物

現代飲食--高壓力--高脂肪、高糖分

傳統飲食--低壓力--低脂肪、低糖分

陰性食物、陽性食物

健康的微陽收縮性食物

健康的微陰擴張性食物

生理特質與食物調配

認識生理特質

影響胃消化的因素

列舉不當的食物組合

食物調配的原則

水果應該單獨攝取

食物的鑽石組合

谷類：從解剖結構上認識谷類

谷類：從食物治愈力上認識谷類

蔬菜排毒淨化

水果容易吸收消化

芽菜希望的種子

開啟健康的三個原則

素食：動物性食品的缺失

素食：從營養的觀點

素食：從生理結構的觀點

素食：重建對牛奶攝取的正確認識

生食

熟食的缺點

斷食

第三部分 健康的實踐

健康是可以自己實踐，自己達成的，而且還可以造福很多人，後續的力量不可限量……

健康的實踐

十項原則

攝食原則