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title: 練習一段時間後，整個頭都會感到很脹痛，是否因為太用力？
description: "練習靜坐中的動中禪，能很快讓自已的心沉澱、寧靜下來。但每次練習一段時間後，整個頭都會感到很脹痛，是否因為太用力？太集中精神了？(2010.07.13台灣)"
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練習靜坐中的動中禪，能很快讓自已的心沉澱、寧靜下來。但每次練習一段時間後，整個頭都會感到很脹痛，是否因為太用力？太集中精神了？(2010.07.13台灣)

 答：對！因為你太用力，所以要去調整，調整到能夠放松、很放松。練習靜坐中的動中禪你越放松，你越能夠覺察到微細的波動、覺受。那當然在這個過程，無意中會繃緊，這是很正常。你沒有去練習的話，你不知道自己常常處在緊張的情況。你有去練習之後，你會開發更高的覺性，這時候，你就更容易覺察到自己有沒有繃緊。有繃緊，就隨時讓自己放松、放松。