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title: 福德日記6月12日─禪修時應有的觀念(上)
description: "禪修就是對于心的訓練，可以減少我們的執著，拓寬我們的心胸，使我們的心清明、堅忍、平靜，使我們的身體柔軟、堅韌、無病。而在禪修之前，最重要的事，即是先確立正確的態度："
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6月12日─禪修時應有的觀念(上)

禪修就是對于心的訓練，可以減少我們的執著，拓寬我們的心胸，使我們的心清明、堅忍、平靜，使我們的身體柔軟、堅韌、無病。而在禪修之前，最重要的事，即是先確立正確的態度：

一、不要控制：

禪修時，不要太勉強去專注，不要試著去創造任何東西，不要起壓抑心理。

二、只是觀察：

當事物生起或滅去時，不作任何理性或感情的判斷，只是單純地觀照它們。可以這麼說：凡夫想要擁有的是貪欲，不想要擁有的是瞋恨，不知道那正生起或滅去的是愚癡。是好的或不好的經驗，你都必須接受和觀照。

三、沒有期待：

不要企求任何東西，不要憂慮，因為若是你的心中有這些想法，禪修會變得很困難。

四、不斷放下：

禪修的心應是放松及平靜的。不要用企求，或期望什麼會生起的心來禪修，否則，唯一的結果，只是讓你自己疲累。

五、緊繃的心是沒有辦法禪修的：

如果身與心開始疲乏時，即是檢查你禪修方法的時刻。如果心變得疲乏，便顯示你的禪修方法有問題。保持一顆輕松和自在的心，才能使你好好禪修。

六、正念正知：

觀照的心正具足正念，不要試著使事物如你想要的發生(心想事成)，而是去如實感知事物的生起。不要讓妄想心干擾你，修行不是去阻止妄想。禪修是以正念及正知去等候及觀照，非思考、非思維、非判斷。

只有當觀照的心，沒有貪欲、瞋恨及悲傷(擔憂、焦慮)時，才會生起禪修的心。