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title: 打坐時雜念很多怎麼辦？
description: "Q：打坐時雜念很多怎麼辦？"
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　　Q：打坐時雜念很多怎麼辦？

　　正在打坐時，有雜念生起可能你會想：「糟糕！我正在打坐，怎麼有這種雜念？真討厭！」或因腿疼、腰痠、背痛，天氣熱、悶、流汗，覺得怎麼也不舒服，那兒都不對勁，這些都是雜念。

　　尤其腿痛、背痛、天熱不舒服的念頭一動，心就會不耐煩。凡與環境、身體、內心三個層次相關的念頭，都是雜念。環境之中，讓你受到干擾的，是雜念；身體上的問題干擾你，是雜念；心里一個念頭、一個念頭不斷的起伏，也是雜念。

　　●雜念很多怎麼辦？

　　雜念很多，是自然的現象，不要討厭它，但也不能放縱它去打妄想。最好的態度是一面用方法，一面把注意力放在方法上。用方法時，若雜念產生，一定察覺得到，一察覺到雜念就讓它去，因為，當你發覺有雜念妄想時，那個雜念妄想已經過去了。不需要「害怕現在有雜念出現，或是擔心待會又會有雜念出現」如此一想則又多了一個雜念。知道是雜念，就接受它、面對它，不必難過，不要討厭它，不要管它舒不舒服，還是回到方法上，你的心便會慢慢安定下來。