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title: 關于數息、隨息的問答
description: "釋昌弘問：南懷瑾老師說息是入和出之間，聖嚴法師說看著吸到哪里出到哪里，本地一老師說只看著呼氣和出氣，我按南老師說法打坐已半年，仍散亂得很，煩悶不已，祈請開示！月悟答復：依照天台止觀，數吸氣容易入定，數呼氣易得三昧。不宜同時數呼氣、吸氣，應當"
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 釋昌弘問：南懷瑾老師說息是入和出之間，聖嚴法師說看著吸到哪里出到哪里，本地一老師說只看著呼氣和出氣，我按南老師說法打坐已半年，仍散亂得很，煩悶不已，祈請開示！
 月悟答復：依照天台止觀，數吸氣容易入定，數呼氣易得三昧。不宜同時數呼氣、吸氣，應當根據自己修習數息觀的具體情況，隨時調整數息。數息純熟了，進一步「隨息」，只「看」不「數」。散亂時，數、看吸氣。昏沉時，數、看呼氣。