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title: 很清楚的看住你的呼吸
description: "在禪修的訓練過程中，"
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在禪修的訓練過程中，

常有人會問：「數法何時轉隨法？」

這就好象小孩子問媽媽：

「我吃飽了沒？」一樣的

傻孩子問的傻問題！

其實，很自然的……

數法成熟了──你就會轉隨法；

隨法到成熟時，自然你就會轉止法。

這不是作意說「我要轉到哪里去」。

就像你吃飽了，吃飽了就吃飽了，

它不一定要說：哦，原來我是吃飽了！

如果你有這種感覺，其實是你真的已經吃不下了！

──這個就是我們要用功的地方，

你真的有在用功，你自然就會發現。

我們在整個過程當中，提供給各位的是：

第一，先看──看你的呼吸狀況，你要看得很清楚！

很自然地……自己設定一個狀況，從那里，每一個循環啊，

你就算1.2.3.4.5.6……算到10。

其實，這當中，你1數到10也好，

0數到9也好，從0數到10也可以，

不一定要數到那里。 因為……

我們來看看──從1數到10以內，

1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，

念起來都只是個單音節，

這只有中文才特有的，

至于「11」就變成雙音了，

對于我們的數息工程來講，

它會產生干擾，所以我們通常不用。

那麼，在這當中，是不是

一定要從1數到10？其實並不重要。

你就是只從１數到６也可以、

或者1數到８也可以，那都無所謂，但是

要很清楚，你要很清楚。

應該清楚的有二個，

第一個：從1數到哪里要很清楚。

第二個：息出息入的變化要很清楚。

當你對息入息出的變化很清楚、很專注的時候，

那麼從１數到哪里，就變成不重要了，

不重要的時候，你就轉變成──

注意鼻息出、鼻息入，

注意力很清楚就好了，

那這個就變成隨法了。

你在這個過程當中，你自己會發現：

你觀鼻息變化、長短、冷熱的這種情況，

你注意到很用心的時候，1數到10已經不重要了，

那你就自然轉為隨法了。

當你在數鼻息變化的專注力更加強的時候，

那息出息入的狀況也不重要了！

你的重點已經不在那里了，你只要

守住那一點──那個呼吸狀況的變化的就好，

那個時候我們就叫做「守住風門」，

這個就叫做「止法」。

這個是你在用心的整個過程當中，

那個不必要的數、隨法及注意風門，那些

通通丟掉、通通可以丟掉了！…………