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title: 瞋念
description: "每個強烈的貪念都會引發相對強度的恐懼，因為唯恐得不到所求，或害怕失去所得。以佛教的語言來說，這樣的恐懼就稱之為「瞋念」，它是一種抗拒，拒絕接受相對真理的無常本質所導致的必然變化。恆常且獨立存在的自我概念驅使我們拼命抵抗不可避免的改變，以確保"
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　　每個強烈的貪念都會引發相對強度的恐懼，因為唯恐得不到所求，或害怕失去所得。以佛教的語言來說，這樣的恐懼就稱之為「瞋念」，它是一種抗拒，拒絕接受相對真理的無常本質所導致的必然變化。
　　恆常且獨立存在的自我概念驅使我們拼命抵抗不可避免的改變，以確保「自我」可以處于安全牢靠的狀態。一旦我們達到自覺完滿的某種狀況時，又希望一切都維持不變。我們愈是貪著那些讓我們感到完滿的事物，就愈害怕失去，假如有一天真的失去了，痛苦就來得愈加猛烈。
　　瞋念有如一種自我應驗(selffulfilling prophecy)。由于「自身不夠圓滿，必須依賴外境才能獲得快樂」的觀念，使得我們為求取快樂而做的所有努力注定要失敗，而讓「自身不夠圓滿」的看法成真。想一想自己在喜愛的人面前的行徑就知道了。你是不是盡其所能地讓那個人認為你很優雅、高貴且自信?或者有時候你突然就像個呆子似的結結巴巴說不出話來?如果這個人跟別人有說有笑，你是否感到受傷且嫉妒，而且還不經意或明顯地流露出你的痛苦與嫉妒?你對這個人的貪著是否強烈到讓他(她)感受到你那不顧一切的瘋狂，因而開始避著你?
　　瞋念會強化你那自認受限、脆弱，以及不完滿的神經元模式，因為，任何可能對這個心理建構而成的「自我」獨立性造成的破壞，都會被視為一種威脅，會讓你不自覺地耗費大量心力，密切監視著周遭潛在的危機。腎上腺素在你體內洶湧呼嘯，讓你心跳加速、肌肉緊繃，肺葉像鼓風機一樣瘋狂起伏，這些感受都是壓力過大的症狀。許多科學家告訴我，這可能會導致各式各樣的問題，包括憂郁、失眠、消化不良、起疹子、甲狀腺與腎臟機能失常、高血壓，甚至高膽固醇等。
　　純粹就情緒性層面而言，瞋念通常會以憤怒，甚至仇恨的狀態顯露出來。你沒有認出自己所感受到的痛苦，其實是基于心理建構的意象，反而「理所當然地」責怪他人、外在事物或情境造成了你的痛苦。當有人表現得像是要妨礙你得到你想要的事物時，你就開始認為他們很不可信賴或不安好心眼，然後就會想盡辦法避開他們，或對他們進行反擊。在憤怒的操控下，你把所有的人、事、物都視為敵人，結果導致你的內在和外在世界愈來愈狹小；你對自己失去了信心，也強化了產生恐懼和脆弱感的特定神經元模式。