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title: 第一部 第三章 啟程
description: "我們必須放松和放下，千萬不要追逐憂慮和欲望。"
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第一部 第三章 啟 程

 我們必須放松和放下，千萬不要追逐憂慮和欲望。

 即使是負面的經驗或所謂缺點，只要我們能夠

 以正面的心態去對待，都可以因禍得福。

 幾個世紀以來，佛教已經發展出關于心的廣博知識。尤其是針對開始學習禪修，相關的建議和觀念可以說多得令人目不暇接。最好是把練習盡量簡化，設定可以達到的目標，然後全力以赴。不要憂慮困難，反而要對困難所帶來的利益感到高興。即使是負面的經驗或所謂缺點，只要我們能夠以下面的心態去對待，都可以因禍得福。

 在禪修時，我們必須放松和放下，千萬不要追逐憂慮和欲望。一般通常都是坐下來修禪定，但我們所學習到的大部分禪修，都可以應用到日常活動中。我們必須借用文字來描述如何禪修，如何把正確的態度帶到生命中。不過，重要的是練習的感覺，不必過分關心概念、分類或規矩。要有耐心，要開放，要以生命所帶給你的一切來練習。