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title: 禪修指導 如何克服昏沉與睡眠
description: "◎用手搓揉臉部，眼睛周圍按摩一下。"
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＊修持篇＊

如何克服昏沉與睡眠

◎用手搓揉臉部，眼睛周圍按摩一下。

◎按摩太陽穴周圍，搓掐耳朵。

◎原地坐著，改變坐姿，動一下手腳。

◎原地站立，伸展四肢。

◎站立睜開眼睛，眺望遠處。

◎或去經行一下或用冷水洗臉。

◎或思惟從前熟記的佛法。

◎背誦熟記的佛法。

◎作「光明想」。

◎要提起「精進心」來對治。

◎培養對禪修業處的興趣。

◎思惟地獄之苦。

◎飲食適量，不要過量。