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title: 問18 為什麼要快而強的呼吸，不用輕柔和按自己的步伐方式來呼吸？
description: "答18 修習宣隆內觀禪需要快而強的呼吸來加強專注(氣息與鼻孔末端附近的觸覺)，快而強的呼吸可有效地遮擋外來的聲音、幫助調控自心、迅速消除思想雜念、很快建立定力、以及令禪修者可運用身心力量去應付隨後會出現的不適感覺。如果按自己的步伐來輕柔呼吸"
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答18 修習宣隆內觀禪需要快而強的呼吸來加強專注(氣息與鼻孔末端附近的觸覺)，快而強的呼吸可有效地遮擋外來的聲音、幫助調控自心、迅速消除思想雜念、很快建立定力、以及令禪修者可運用身心力量去應付隨後會出現的不適感覺。如果按自己的步伐來輕柔呼吸，我們很快便會昏昏欲睡而不能保持專注、呆滯而不能保持警覺、思想雜念也就很易闖進來防害你的專注。