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title: 第二篇 實修 2.1.2 我們觀照所需的工具
description: "正念是念住于四念處。"
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2.1.2我們觀照所需的工具：

1.精進

2.正念

3.正知

4.如理作意(如理思惟)

5.覺察力

精進是積極斷煩惱。

正念是念住于四念處。

正知是可以啟發智慧，袪除愚癡或邪見的清楚認知。

用三心觀照各種姿勢：

1)精進，不精進你就無法體會整個坐的色身。例如，妄想使你偏離了當下，精進心提起正念正知使你回到當下。

2)正念使你明白你坐的樣子——姿勢。

3)正知使你知道整個姿勢即是坐的色身。

4)如理作意意即以正見將個人的注意力集中在某件事情上，諸如知道任何動作的原因或坐的色身的實際情況。如理作意提醒你不管飲食、沐浴、如廁或做其它任何事，你都是為了治苦而做的，不是為了尋樂而做的。如理作意也提醒你，變換姿勢只是為了治苦而已。

5)覺察力是觀照。它告訴你修得是否正確，覺察力可以使你知道是否偏離了當下。