2011年國慶仙岩寺禪修小參答疑(六)：專注適中

問：請問「專注」可不可以理解為將注意力100%放到手部動作，而「覺知」是不是將60%注意力放到手部動作？練習時突然感覺到周圍模糊，只有兩只手。 答：「覺知」是將60%注意力放到手部動作，若有人進來不用去看。感到模糊時，轉一下頭，做做小動作。

問：如何理解「覺知」與「專注」？兩者的關系如何？ 答：覺知是自然地知道，專注是專在那個地方、凝固在某個位置。不是不要專注，適當適中的專注。覺知，直覺地覺知手部動作，心跑掉了時，以適中的專注把心拉回來，使專注和覺知手部動作並行。

問：請問如何理解專注？ 答：修動中禪，不是說不要專注，是不要太專注。在覺知過程中專注是有的，自然覺知手部動作。有時間很模糊，是因為覺性還不強大不清明，這是很自然的。練習，持續如鏈，到時覺性它會告訴你什麼是什麼。

問：做手部動作時，產生了入定的狀態，這樣對不對？ 答：是的，當覺性達到一定程度，心情會平靜，但不要住于定，要繼續練。

問：能感到手部的動作，也看到念頭，如果要打消念頭的話，就會變成專注，怎麼辦？ 答：不用去刻意去去除念頭，繼續覺知手部動作，念頭讓它自然來。

問：對專注不太懂，怎樣才是專注？怎樣才是不專注？ 答：不是說不要專注，是不要太專注。當覺知不到時，可以專注些。比如車子開過來，被撞了，這是太專注了；車子開過來，知道，這不是太專注。