正念動中禪的原理與方法 貳、正確方法 四、心中不默念，不標記

四、心中不默念，不標記

問：心里如果有一個節奏跟著動，這樣可以嗎？

答：只要覺知手的動作，不要管那個節奏。

問；念佛或持咒時可以同時練習手部動作嗎？

答：如果一定要念佛或持咒，先念完佛或持完咒後再練習手部動作。

問：初學的人常常正念不強，覺性不足，所以在走路或做事情的時候都妄念紛飛，隆波是否贊成在開始的這個過渡階段，用默念的方式來輔助，或強化這個覺念？比如說：手舉起時默念「舉起」，腳跨出時，心里面默念「跨出」，跨左腳就念「左腳」，跨右腳就念「右腳」，可以這樣輔助或強化覺念，渡過剛開始的那個階段嗎？

答：行、住、坐、臥的時候，知道自己在行、住、坐、臥就好了，不需要去想現在在做什麼。這個方法不要默念或標記。這個方法是要「知道」，有「覺性」(sati)。只要知道、有覺性就好了，不用默念。在行、住、坐、臥之中，知道自己在行、住、坐、臥，不需要去默念「我現在在睡覺」，知道就好了。

你要說是單純的內觀也可以，沒有別的東西，就是單純地知道。要培養的是這個覺性，如果去默念或標記，那就表示給它加上東西了。動中禪不要這些，全部把它去掉。

問：隆波強調的就只是單純的知道。動中禪的特色就是單純的知道？

答：是的！就只是單純的知道。就是這麼簡單。