正念動中禪的原理與方法 貳、正確方法 二、自然呼吸

二、自然呼吸

問：呼吸時該怎樣調適？

答：自然地呼吸，知道自己正在吸氣，或正在呼氣就夠了。不必念「進」或「出」，也不需要知道呼吸是長或短、是粗或細。

問：我們應該結合呼吸和動作嗎？

答：不要這麼做，一次只要知道一個動作。如果想覺知手部的動作，就不要管呼吸，反之亦然。