正念動中禪的原理與方法 貳、正確方法 一、張開眼睛

貳、正確方法

一、張開眼睛

**問：**如果張開眼睛，比較會感到散亂，可以閉上眼睛嗎？

**答：**看是眼睛自然的功能，我們平常在工作和生活中都必須張開眼睛。動中禪是一種自然的方法，所以我們不應該違反自然。有些從來就是閉著眼睛練習的人，剛開始的時候可能會感到不自在，但是一段時間之後就會慢慢習慣，甚至能夠應用到日常活動中。

**問：**眼不能閉，也不能注視手的動作，那麼眼睛該做什麼？

**答：**可以把視線放眼前兩三公尺的地方，以自然輕鬆舒適為好，把腰挺直，不要低頭。

**問：**眼睛張開著，會看到很多人走動，其實容易分心的—眼睛是要盯著看一個點？還是其實是無所謂的？

**答：**眼光要自然、放鬆，看到什麼，不要隨著去。別人走來走去，不要去理，不用特地去看這個人臉長得怎麼樣，穿什麼衣服。耳朵聽到聲音也是一樣，不要去注意聽到的聲音，只要覺知當下在做的事，或正在做的動作。