宗淨法師四念處禪修開示錄1（五 慈心禪）

宗淨法師四念處禪修開示錄1（慈心禪）

    我教大家的主要是四念處禪法。慈心禪，是四念處禪法的一個基礎和前行。在南傳裡面，慈心禪屬於四護衛禪，它能讓你的心進入一個比較好的狀態。另外還有佛隨念，死隨念，三十二身分。先修慈悲心，在慈悲心的基礎上來禪修，那效果會更好。我今天要給大家介紹的慈心的修法呢，是簡化版的。可能以前有些禪友接觸過不同的修法，這都沒有關係。首先我們來了解一下什麼是慈心。怎麼來理解這個慈心？用我們現在的語言來講，慈心就是愛心。臺灣慈濟功德會的證嚴法師，他們有個大愛電視臺，其實就是說的慈心。慈心和愛其實有相同的層面。因為這個愛往往是一種貪愛，它不是一種真正的愛，它裡面是以自己的慾望和煩惱做基礎的，所以這個愛就成為煩惱了。我們佛教來解釋呢，最接近的意思就是友善之心。比如我們對朋友，總是希望他們得到利益，得到快樂，這樣的一種心態是一種慈心。為什麼把母親比喻成慈母，因為相對來講母親對於子女的這種愛是無條件的，所以會叫慈母。大家先體驗一下，什麼是慈心。

    那怎麼來修慈心呢？佛陀說，修慈心，首先要對自己來修。所以第一條就是願我們自己快樂，遠離痛苦，究竟安樂。佛陀說，若要對他人有愛心，首先要愛自己。一個不能真正愛自己的人，沒辦法真正做到愛別人。這點是佛陀所非常強調的，所以佛陀說修慈心，首先就要對自己修。我們先要希望自己快樂。修的過程中，如果時間長，你可以默唸個十遍。第二，在這個基礎上，找一個我們最敬重，最敬愛的人作為對象。這裡有一個條件，對象要找一個同性的，不要找異性的，因為凡夫對於異性容易有貪愛。還有就是找的這個敬愛的人現在還在世，如果修慈心針對的是已經去世的人，慈心往往修不出來。第三，可以找家人，你的父母親，你的兄弟姐妹，或者你的子女，都可以。第四，我們可以把禪友作為對象，這樣我們這種氛圍磁場就會出來了。第五，我們的親朋好友。第六，周圍所有的人。我們這裡省略了對仇人的慈心，因為我們的心如果不穩定，是修不出慈心來的。所以省略這樣一個步驟。第七，願前方，後方，右方，左方，上方，下方，十方的一切有情快樂，遠離痛苦，究竟安樂。大家眼睛閉上，我們先感受一下這種慈心。

      （具體打坐姿勢請參考禪修坐姿）選擇放鬆的打坐姿勢，保持身體自然端正，眼睛輕輕微閉，體驗一下自己的身體有沒有放鬆。

 [放鬆]

頭部放鬆，

頸部放鬆，

肩部放鬆，

手臂放鬆

手掌手指放鬆

胸背部放鬆

腰腹部放鬆

臀部放鬆，

大腿根部放鬆，

膝關節放鬆，

小腿放鬆，

腳掌腳趾放鬆。

願我自己快樂，遠離痛苦，究竟安樂。（大家心裡面就這樣默唸和思維）[三遍]

願我最敬愛的人快樂，遠離痛苦，究竟安樂。[三遍]

願我的親人快樂，遠離痛苦，究竟安樂。[三遍]

願我們在座的所有禪友快樂，遠離痛苦，究竟安樂。[三遍]

願親朋好友快樂，遠離痛苦，究竟安樂。[三遍]

願周圍所有人快樂，遠離痛苦，究竟安樂。[三遍]

願前方一切有情快樂，遠離痛苦，究竟安樂。[三遍]

願後方一切有情快樂，遠離痛苦，究竟安樂。[三遍]

願右方一切有情快樂，遠離痛苦，究竟安樂。[三遍]

願左方一切有情快樂，遠離痛苦，究竟安樂。[三遍]

願上方一切有情快樂，遠離痛苦，究竟安樂。[三遍]

願下方一切有情快樂，遠離痛苦，究竟安樂。[三遍]

願十方一切有情快樂，遠離痛苦，究竟安樂。[三遍]

        大家有沒有感受到這種慈心，當你慈心真正升起來的時候，你的身心都回有一種特別溫暖的感覺，但是這種溫暖同時又是帶著一種清涼的，它並不帶著一種灼熱的感覺。你的身心會感覺到被融化在無限的虛空裡面。同時這顆心又特別的柔軟，可以包容你自己過去所做過的讓自己後悔的事情，同樣我們也可以包容他人對我們所做的一些傷害我們的事情。所以我們可以讓我們心中的一些仇恨、敵視慢慢地消融。可能我們現在的慈心力量還不夠，還有很多心結還沒有辦法消融掉，所以我們要培育我們的慈心，讓它的力量更加強大。所以不要著急，現在能做到多少就做到多少。慈心又被稱作為無量心。我們自己的心量會被打開，慈心也是我們世間最美好的一種心。有這樣一個慈心的基礎，我們再來修四念處禪，就會有很好的基礎。

       大家每天晚上睡覺前可以做一次，早上起來做一次。除了四念處禪法，佛陀最提倡的修行法之一就是慈心。大乘裡面說要發慈悲心，慈心怎麼修呢？一個是從事上修，待人接物上去修。我們現在給大家介紹的是一個簡化版，因為我們大家沒有來專修，慈心如果來專修的話，本來就可以得到很深的定的。現在我們給大家介紹的，就是五分鐘和十分鐘的修法，如果我們通過每天的五分鐘和十分鐘就想得到很深的定，是不是太貪了？像我們這樣的修行是一種調心，讓我們如理思維，讓我們的心處於友善的心，慈悲的心。修慈心有什麼利益呢？慈心的修行是對治嗔心的。從最淺的厭惡到討厭到仇恨惱怒，都是屬於嗔心的範疇。修慈心之前，也可以先思維一下嗔心的過患。修慈心可以使人的心態比較平緩，如果有人睡眠不好，那麼修慈心後，你的心態會變好。你會發現，你的人際關係會慢慢變好。我們不需要用太深的教理來說明，只要你的心態好起來，你的人際關係也會變好的。我個人體驗到，修了慈心後，噩夢都不太會做了。大家晚上睡覺之前，可以修修慈心