靜坐實用手冊 經行方法

經行方法

經行方法（一） ＊練習走路的禪定 　　警覺性放在腳上。 　　腳步不宜太大，眼光注意約四尺前方。 　　穩定，放鬆。 ＊腳跟提高↓離地↓移動↓降低↓觸地↓放下。

經行方法（二） ＊愈慢，時間愈長，警覺性愈能放在腳上。 　　保持清醒，清清楚楚自己在走。 　　這是真正屬於自己的時間，學佛修禪的時間，真正能使自己快樂的時刻。 ＊一旦來到世間，就不可能單獨為自己而活。 　　首先我們要讓自己感到滿足，才能讓別人滿足。 ＊練習『走路禪定』 　　腳跟提高↓離地↓移動↓降低↓觸地↓放下。

經行方法（三） ＊就是這樣走，不必有任何動機。 　　不為了什麼目的，也不期望什麼。 ＊只是知道我正在走，我的腿在移動。 ＊我們在這個地球上，已經走很久了。 　　可是，此時不是走向外在，是走向內在。 　　我們通常走路多半為了別人， 　　此刻，走路時間是屬於自己的。 ＊練習『走路禪定』 　　腳跟提高↓離地↓移動↓降低↓觸地↓放下。

經行方法（四） ＊練習走路的禪定 ＊觀照 　　在經行當中，腳的離地、移動、放下，可以對照無常，觀照一切都是生起、存在、息滅，來來去去，來來去去，無常的。 　　清清楚楚地觀照它。

經行方法（五） 　＊練習『走路禪定』 　　　　腳跟提高↓ 　　　　　　　　　離地↓ 　　　　　　　　　　　　移動↓ 　　　　　　　　　　　　　　　降低↓ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　觸地↓ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　放下。 　＊擁有自己的時間，為自己而走，做自己的主人。 　　與時間溶為一體。 　＊保持警覺清醒狀態，步伐平穩安詳。 　＊人若無法控制自己的心，只好做心的奴隸。 　＊練習緩緩走路，全神貫注，訓練警覺性，心變得非常安詳，沒有貪、瞋、痴的汙染。