入出息念修法管窺 助行 助行之(二)──修習慈愛

助行之(二)──修習慈愛

有時在修習入出息念時，憤憤不滿的妄念不斷地生起，使禪修者無法安心于覺知呼吸。那時，他應該暫時離開呼吸，轉修有助于棄除瞋怒的慈愛，其方法如下：

以生起于心臟部位的平靜的心，感受自己周遭的一切眾生，然後真誠地希望他們快樂，內心作意：「願一切眾生快樂……」。發起這樣的善願之後，就讓心自然地繼續 輕輕覺知這樣的善願，能有一分感受就安于一分。當內心這種慈愛的感受漸漸弱來去時，就再一次作意：「願一切眾生快樂……」，然後讓心自然地繼續感受這種慈愛的善願。

慈愛具有強大的威力，能夠軟化自己與別人頑強與憤怒的心，使心傾向于柔和、寧靜、有力，是很好的助行。經常修習慈愛不但有助于排除禪修的障礙，促使心容易得 到定力，而且具有保護的作用，可以令禪修者免離危難，可說是一舉數得的修行法門。當障礙棄除，心情柔和穩定時，就可以將注意力轉移回來覺知呼吸。