禪修指導 禪修中應注意的事(助緣)

＊修持篇＊

禪修中應注意的事(助緣)

禪修打坐不只是要學習正確的方法，有些事可以幫助禪修，有些事卻會障礙禪修的。

從現在開始打坐就要少說話了，盡量保持有正念，不是叫你從此以後不要說話，而是指當你要用功禪修的這段時間里應少說話。

跟禪修無關的東西不談，不談天氣或這個好不好吃，你穿的衣服在哪買的很適合你。三十四種獸語不談，要說話之前多想一下，不說話不行嗎，這樣慢慢的你就會少說話了。

禁語，心才會平靜下來，心才會有力量。

少看書，如果一定要看，就只看和現在禪修業處有關的書籍。若你開始看書的話，就會有疑問產生，就想去找答案到處去問人，或打坐的時候，就一直想這個問題而干擾到禪修。

從現在開始禪修，把動作放慢、再慢，任何動作都要保持有正念。做任何事，不要弄出很大的聲音或噪音，盡量保持安靜無聲、走路慢，作任何事都把心放慢、把身體放慢。沉穩的身心對禪修是有益的。

少開玩笑，不要開懷大笑，這一笑就把心笑松掉了。上支香辛苦的打坐，把心向內收攝；一下香時，開個小玩笑，一笑幾秒鍾，心又松了。每天如此，一收一松，浪費時間，保持喜悅，不露齒的微笑，避免開懷大笑。

避免做任何計劃性的思考，禪修當中，要盡量避免思考。比如說下個月想要去哪里參加某某課程，回來後，馬上又要去拜訪大長老，之後又再趕去哪里參加禪修，過後再……。尚未實現，心就已經動起來了。

對于吃的東西也要注意，比如說姜茶，

有人喝了後，一整天都找不到息的(有人會、有人不會)。姜是會散氣的，但姜和一些藥一起煮，卻是會助氣的，不要單只有吃姜一種是會散氣的。

吃了感冒藥也是一樣會散氣，尤其是西藥，有時吃了會愛困、全身無力想睡覺，根本無法專注在息上，吃中藥的感冒藥會比較沒有影響。

抗生素、止痛藥，也是一樣，一吃下去，整天找不到息的。

田七或一些行血、活血，比如武功散，治療瘀傷、內傷的藥，一樣都會散氣的。

少喝茶或咖啡，以免容易使心興奮，心比較不易平靜下來。

要避免生病，有病就要趕快治好，身體有病痛是很難修行的。不小心的一個小感冒，鼻塞兩、三天，就無法專注在息上，禪相可能因此就不見了，不得不注意些。

適當的運動是很重要的，每支香坐下來，一定要去經行一下。若不經行，下支香才坐下去幾分鍾腳就疼起來；若有經行，可能半小時腳才開始疼痛。若有做運動則可增加體力、耐力和身心的健康。或許可做地板拉腿或瑜伽(尤指在戒律中允許的運動，不要去跑山或跳繩。)

※如果今天老師要教你進入一禪的禪定，但不小心感冒了，鼻塞兩、三天，鼻子不通；不小心又喝了姜茶驅風，又吃西藥的感冒藥，可能在此臨門一腳，很關鍵的時刻，多年的辛苦用功，眼看著就要入禪定了，幾天下來，因為無法專注在息上用功，定力也退下來，整個功虧一簣，所以不得不注意一下這些禪修中應注意的事項。