禪修指導 經行的方式

＊修持篇＊

經行的方式

◎找一個地方，可安全來回走約20～40 步的距離，不要受到干擾。安靜之處，能打赤腳更好。

◎站直、頸背要直，以目不斜視、看著前面地上約4～6 步的地方。但頭不要因此而低下來，保持從頭到腳站直。

◎雙手可放在前面或（後面）。如同打坐時的姿勢。可依當時心的狀況來決定走的速度。

可調整三種速度：

．若你走快一點，心會平靜，可走快。

．若你走慢一點，心會平靜，可走慢。

．若心平靜下來，可走得更慢（好象沒移動）。

◎不用去注意腳的動作。如：提起、向前、放下。

只要正常、放鬆的走，也不須要去注意腳底的感受，只要專注在人中的息。

◎當走到一端的盡頭，很自然的轉過去，再走向另一端，不須特別的姿勢或方式。

＊每日開示＊

25/11/2002(一)

◎適當的經行，可保持心的收攝，也可幫助腳的血液循環。否則下一支香，一打坐，腳很快就疼。

◎不要東張西望，把心專注在人中的息，否則經行變成像散步，達不到效果。