第一篇 理論 1.3.1 四念處

1.3.1 四念處（圖 1-1，1-2）

四念處，或念住於四種所緣或基礎的修法，是目前襌修系統中最普遍的一種修法，而佛陀用以下的詞句來描述：

比丘們，對於凡夫只有一條路可以導致清淨，克服憂愁哀傷，袪除苦楚悲痛，得到正當行為的準則，體證涅槃，這條路就是四念處。

(長部尼柯耶，四念處經)

念住的四個所緣或基礎是關於：身，受，心和法。

(只有粗顯和微細的動作)

1. 所緣：觀照坐的色身——對自己。2) 能緣：精進—正念—正知，這就是真正的四念處 (這三心即戒、定、慧和八正道)。3) 目的：斷除對五蘊的喜歡或不喜歡之念 (貪和瞋)。4) 利益：破無明 (痴)，體證四聖諦和滅苦。

修四念處和修八正道是相同的，換句話說：如果你修八正道就是在修四念處——因為四念處和八正道都是中道法 (佛陀說的三十七道品都是中道法)。 四念處是三十七道品的基礎，可以引發實相般若並滅苦。

圖 1-2

四念處 (續圖 1－1)

1	2	3	4
身	受	心	心與身 (法)
(有、無貪慾等) (聽、妄想心等)
(14)	(9)	(16)	(5)

共有四十四個四念處所緣。每一種修法都可以證得阿羅漢果。例如阿難以身念處證得阿羅漢果，在觀照微細的動作時證得的。(他正要躺下來的一剎那，開悟證果的。)