關于禪修的開示 2

2012年11月29日晨起共修時關于禪修的開示

慈成加參仁波切

打坐時，心不可太緊，也不可太放逸，太緊會容易昏沉，太松心容易散亂。要松緊平衡，猶如調琴弦一般。眼睛可以眨，但不要東看西看。有口水可以吞下，不用緊張。如果腿疼的話，可以動一下，但不要影響他人。

打完坐後，不要馬上放逸的狀態說話，最好是持咒，觀音心咒或金剛薩埵，這樣你禪定的能量可以保持很久。

打坐的前後，不要議論沒有意義的事情。它會影響我們禪修的效果。如果要談佛法方面的事情，最好是打坐完5分鍾後。

新來的弟子，你不必緊張，禪修很簡單。任意選擇你前方的一個目標，把注意力放在這個目標上，放松，正常呼吸。可能你的心會時常離開這個目標，你要把你的心不斷地拉回到目標物上來。這樣練習，可以消除你的負面情緒，同時慢慢轉變成積極的情緒。慢慢地，你的工作效率會提高，辦事能力會增強，你的家庭也會更和諧。

打坐後，有些人會腰酸背痛、拉肚子、出汗、身上有病的地方更加敏感……這說明打坐有了效果，這是在消業障。

我和你們一起發心、打坐、回向。大家要很歡喜的回向，這樣，以後修行的障礙就會越來越少，同時增加福德資糧。