世界上最快樂的人(又名根道果)
- 根道果——禪修的方法與次第 目錄 (詠給·明就仁波切 著)
- 世界上最快樂的人·又名根道果 中文版序 做自心的主人
- 第一章 旅程的起點
- 心的交會
- 傳承的重要性
- 會見我心
- 來自西方的亮光
- 第二章 內在的交響樂
- 腦內到底是怎麼一回事?
- 三腦一體
- 不見蹤影的總指揮
- 正念
- 第三章 超越心，超越腦
- 本然心
- 本然的寂靜
- 深入瞭解你的本然心
- 心?生物現象?或兩者兼備?
- 做你自己
- 第四章 空性
- 勝義諦與世俗諦
- 空性的禪修練習
- 從物理學的角度看經驗
- 可能性所帶來的自由
- 第五章 感知的相對性
- 互為緣起
- 從神經科學看主體和客體
- 不確定性原理的恩賜
- 以認知心理學的觀點看事件的來龍去脈
- 時間的蠻橫
- 無常
- 第六章 天賦明性
- 本具的覺性
- 顯相與幻相
- 明空一體
- 第七章 悲心
- 關於悲心的生物學說
- “認同”彼此的“不同”
- 第八章 我們為何不快樂?
- 情緒化的身體
- 性格特質與暫時的情緒狀態
- 制約因素
- 煩惱
- 愚痴
- 貪著
- 瞋念
- 煩惱或契機?
- 第九章 找到平衡點
- 智慧與方便
- 身體的姿勢
- 心的體態
- 第十章 單純地安住
- 無所緣的禪修
- 第十一章 安住在對境上
- 感知對境之門
- 有所緣的禪修
- 以痛覺為助緣的禪修
- 以色相為助緣的禪修
- 以聲音為助緣的禪修
- 以氣味為助緣的禪修
- 以味道為助緣的禪修
- 其他有用的助緣
- 出入息
- 咒語，我的老友
- 第十二章 善用念頭和情緒
- 善用你的念頭
- 不愉快的念頭
- 善用你的情緒
- 第十三章 慈悲
- 慈心與悲心的意義
- 循序漸進慢慢來
- 第一階段
- 第二階段
- 第三階段
- 第十四章 修持的方法、時間與地點
- 選擇最適合自己的方式
- 時間短，次數多
- 非正式禪修
- 隨時，隨地
- 結論
- 第三部 果――成果
- 第十五章 問題與可能性
- 禪修的次第
- 瀑布般的體驗
- 河流般的體驗
- 湖泊般的體驗
- 體驗並非開悟
- 第十六章 內部作業
- 只求生存或更求發展
- 指揮腦
- 悲心之果
- 第十七章 快樂的生物學
- 接受自己的潛能
- 快樂的心，健康的身體
- 關於喜樂的生物學說
- 認證空性的利益
- 第十八章 向前邁進
- 尋找上師
- 選擇快樂