藏醫起居療法：輕鬆趕走辦公室綜合徵

鄰居家的女兒莎莎漂亮能幹，在一家外企找到了一份令別人羨慕的工作。但是最近我在樓下散步的時候被她媽媽拉住，說女兒生病了，不僅每天眼睛乾澀得厲害，而且頸子和肩膀也僵硬得很，睡到半夜還經常落枕。問我有沒有什麼藏醫上的小偏方。

其實莎莎的症狀正好可以歸為現在很流行的“辦公室綜合徵”。現代快節奏的工作和越來越重的壓力，讓不少人深陷腰痠背痛的泥潭。

8小時的工作時間裡眼睛都對著電腦、對著一堆文件，視力下降是必然的。許多白領一上班就久坐不動，引起頸椎、腰椎的痠痛，腹部也會因此產生脹氣而引起胃腸道的消化不良，另外惱人的痔瘡也接踵而來。最常見的還有肢體的麻木，尤其是下半身，長期保持坐姿導致靜脈曲張，下肢腫脹，關節炎。

與在工作高壓狀態下誕生的“辦公室綜合徵”相對應的還有所謂“節日綜合徵”，節日裡過度飲酒和睡眠不足也會造成精神萎靡。

必須調節的不良生活習慣

針對這些病症，西藏藏醫院的尼瑪次仁醫生提供了一些解決的好辦法。在藏醫中，對病症的治療分4種：飲食療法、起居療法、藥物內服療法、外治療法。而對付“辦公室綜合徵”主要是運用起居療法——利用調節生活習慣來達到治療的目的。

針對疲勞的眼睛，可以採用“色素調節法”和“視野遠近調節”。面對桌案上成堆的白紙黑字，放上一盆紅花綠葉的植物是最好不過的辦法了。眼睛疲乏時看看綠色，或是眺望遠處，都非常有效。當然，每隔一小時，對眼睛進行按摩是最簡易也是最節約成本的放鬆方式。

痔瘡，真是讓人難以啟齒的尷尬病痛，藏醫學中講“十男九痔，十女十痔”，女性痔瘡的發病率高於男性。辦公室白領長期久坐，很容易導致便秘、痔瘡這些尷尬的病症。但如果堅持每天2次的提肛運動（提升放鬆肛門肌肉），每次20－30次，便可有效預防痔瘡的發病。

對於身體關節及肌肉的痠痛，運動是不可或缺的。尼瑪醫生建議，工作時每隔半小時，便可站起來，稍微舒展一下四肢，有條件的話，還可將腿放到對面凳子上，促進血液循環，如果在辦公室無法做到，那回到家中睡覺時，可在腿下放一個枕頭，稍微抬高下肢，也能促進血液循環。

藏醫特色療法：點藏香和喝甜茶

　　藏香是西藏獨特的產物，它是佛教中供養各方神靈的聖品，也被稱為“神香”，而藏香“神”的秘密，在於它的配方。好的藏香多是由數十種名貴藏藥材秘製而成，如檀香、沉香等。這些藏香，因為配方中的藥材而擁有清新養氣、益氣安神、緩解疲勞的功效。同時它還能起到淨化空氣、殺菌解毒的作用。

　　每天早上在辦公室裡點上一炷藏香，整個辦公室都會感覺空氣清新。不同地方出產的藏香各有玄機，如西藏自治區藏藥廠出產的“如意香”、敏珠林寺出產的敏珠林藏香，都有各自的秘製配方。

　　喝甜茶是西藏最流行的一種休閒方式。好的甜茶用尼泊爾紅茶和鮮牛奶熬製而成，有濃濃的奶香味。它也被當作一種解酒的好飲品。