第二部 行走

走路是最簡單和最平常的人類動作，可以是純粹的喜悅。不管是悠閒地散步或大步地邁向目的地，輕松和欣賞的態度可以將走路變成具有正念和治療智慧的訓練。

為身心之間天衣無縫的相互作用而高興，然後走路、走路、走路

走路儘管自然，但把全部覺察帶入其中或其他任何動作，都可以是修行。一開始也許很難覺察走路是一種連續之流，其中有許多個別的移動和層面各自發生。一開始，選擇明顯的層面，諸如每一步的移動，將專注集中在那上面。當正念發展起來時，對你周圍環境的加持能量開放，諸如：大地、風、聲音、氣味和景色。為身心之間天衣無縫的相互作用而高興，然後走路、走路、走路。

在許多走路練習之中，你也許可以觀想力量的來源就在你右肩上方，想像行走帶著你圍繞力量來源的安詳影像，這是對它禮敬的表示。

走進房子、建築物或市鎮時，你要以禮敬里面的一切眾生，如此思維：「我正進入苦難眾生的世界，以便幫助他們。」或「我正進入諸佛的淨土。」離開任何地方時，你可以思維：「我正帶領眾生離開痛苦。」或「感謝有機會看見這些本是佛的眾生。」