第二部 呼吸

呼吸是維系生命的線，是每一個眾生時時刻刻都依賴的親密生命力。如果我們能夠將呼吸轉變為精神治療的支持，我們的訓練可滲透到生命的每一部分。

做幾個緩慢的深呼吸，藉以解除憂慮或負面情緒。當你覺得緊張或承受壓力時，讓你的呼吸完全放松。為任何正面的感覺而高興，即使是最微小的心情改變或開放感。

希望一切眾生都能經驗安詳的解脫痛苦。

一整天隨時覺察呼吸，可以把我們帶回自己的家。在做身體運動時，你可以配合身體動作自由地呼吸，並享受解脫感和呼吸能量，因而擴大心理和身體的利益。