第二部 聲音治療

觀想和觀呼吸是兩種治療方法。另一種方法是利用我們自己的聲音。歷史的一切宗教，都把聲音當做榮耀的精神表達。同樣的，在世俗文化里，音樂和歌唱自古也被當做人類的慶祝方式。

某些聲音本質上就能夠讓我們覺得開放和放松。音樂理論的演唱家，都知道「明亮」的母音ah、ee、ay(如may和發音)、Ih、oo可以帶來喜悅。有人告訴我，傳統百老匯音樂廳的作曲，都讓歌手以任何一個這些母音還結束獨唱。歌手能夠以放松和開放的喉嚨來處長最後一個音，讓聲音高揚，如此所造成的情緒紓放，會令每一個人感到快樂。

我們可以把治療聲音帶進我們的禪修和日常生活中。唱歌是簡單的事，我們都會唱，但如果唱歌時能夠保持正念，就有意想不到的治療效果。佛教修行推薦使用某些字和音，當然你也許會認為使用對你有意義的聲音來歌唱或祈禱，感覺起來比較舒服，諸如你信仰的神名，或amen、shalom、(希伯來文，意為「和平」)、peace，或OMAHHUNG.