二十一禪修手冊 菩提道次第實修手冊 11．自他平等

11．自他平等 這里講的自他平等是指如珍愛自己般地珍愛他人。我們一直以來只珍視我們自己。本禪修的目的是通過共享珍愛的感受，生起如愛己般的愛他，這樣的平等心。

前 行 我們皈依、發不共的菩提心以及修其它的前行。

觀察修 我們思考：有三種合理的理由說明我們為什麼要愛己般地珍愛別人： 1)一切眾生在今生前世都給予了我們無邊廣大的恩德。 2)正如我希望自己能夠離苦得樂，眾生亦然，在這一點上我與眾生沒有任何的不同，我們是平等的。 3)我僅僅是一個人，而他人卻是無量的，因此我怎麼能夠惟獨珍愛自己而棄舍眾生不顧呢？與眾生的苦樂相比，我個人的苦樂就變得蒼白毫無意義。

安住修 我們參思這三條，直到內心堅固地生起了這樣的定解：愛己般地珍愛他人。然後我們盡量安住于此越久越好。

回 向 我們誦回向文，將禪修的所有功德回向義利一切有情。

下座後之修持 我們無論何時遇到或想起誰，都應當憶起禪修時所得出的定解，並誠心誠意地珍愛他。我們應當對眾生存悅意慈心，並始終把他們的安樂與自在放在第一位。通過這樣的訓練，就會發現我們日常生活中的很多麻煩漸漸不見了，因為大多數的問題在于我們往往把自己看得比別人更重要。