要觀察痛嗎？觀到它滅，是嗎？如果它不滅你怎麼辦？

要觀察痛嗎？觀到它滅，是嗎？如果它不滅你怎麼辦？(2010.3馬來西亞12)

答：可以，痛的時候，一種是你可以觀察它痛的變化，那也可以調整、可以稍微調整一下姿勢。觀到它滅，是嗎？如果它不滅你怎麼辦？現在是這樣哦，因為有時候很痛、有時候比較痛，那這些痛會影響到你打坐的情緒，會影響到你的這種寧靜的話，那這時候你可以調整一下姿勢，不一定要一直在那里觀察它的痛。你要觀察也可以，但不一定要這樣觀察下去。因為有時候觀察這個痛，如果你沒有方法去了解它，你沒有看到它的無常、沒有看到它的變化的話，那有時候我們甚至還會帶著一種「我慢」，或是譴責在觀察它。表面上好像說你很客觀的在觀察它，但有時候就好像說這個「痛」被你觀察，然後通過了，通過有時候你會產生一種「我慢」——你看，我就是把它看、然後看……然後它就變化、就消失了，甚至會產生一種「我慢」。

所以，重要的是你要看到它的「緣起」，看到它的「無常」，而且它也是「無我」。要痛也不是你所能夠主宰，它也是「緣起」，那有時也是因為我們錯誤的對待，我們錯誤的對待導致它疼痛，有時候是習慣還沒有養成，包括說盤腿，如果你平常沒有在打坐的人，那你打坐幾天下來會很痠痛這是很正常的，所以要用愛心來善待它。