獲得更多新鮮空氣

Getting More Fresh Air

作者：一行禪師

再經過幾天之後，試試做這樣的改變：

步行時，在每一次出息中多走一步。

例如，你原來正常呼吸之韻動是2-2，

那麼換成2-3走走看，並且重複四、五次，

然後再回到原來的2-2類型。

當你出入肺部的空氣較平常來的多的話，

會使你感覺更健康。

在平常的呼吸中，

你從不完全地將肺部中的空氣排出，

總會有一些積囤的空氣遺留在肺的底部，

而當你在出息時，

能多走上一步，

那麼這些空氣則會被排擠出。

但也不要超量地來做這種動作，

四至五次就夠了，

再多了便會使你感到疲憊。

因此四、五次之後，

便要回復為正常的呼吸韻動。

再過約莫五分鍾後，再重來一次。

請記住，是在出息時多走一步，

而不是在入息時。

這樣實行著幾天之後，

你會想要在入息時也增加一步。

你的肺似乎向你說著：

「如果我們能采取3-3的呼吸韻動來取代2-3的韻動，我們將會非常高興。」

試著這樣做看看，

但必須要在那種意願很明顯時做。

那麼這種改變將使你感覺很好。

然而，要記得只能做個四、五次，

就得回復2-2的韻動。

幾分鍾後，先從2-3韻動開始，

然後再做3-3之韻動。

數月之中，你的肺將會更為健康，

且你的血液循環且將更為順暢。

昔日的那種呼吸習慣將會改觀。

例如，從2-2的韻動變成3-3的韻動，

並成為你行禪時

新的正常呼吸韻動了！