速度

Pace 作者：一行禪師

讓我來告訴你一些有關「數」的竅門。

如果調整一下你的步行速度，

你數的功夫會變得較為容易。

你的呼吸或許無法長過三個步伐，

或許僅能維持兩步半而已。

碰到這種情形，

你可以稍稍加快步行速度讓一次呼吸能包含三步；

也可以放慢速度，

讓一次呼吸內只走兩步。

如此之後，便以這種新的速度來呼吸及數。

出息或許會比入息還長，

尤其是新的練習者。

但經過幾次的觀察，

你將能決定配合腳步之平常呼吸韻動。

它可以是入息三步出息也三步(3-3)，

或是入息兩步而出息三步(2-3)。

第一種情形是出入息均等，

第二種情形是入息較出息短些。

如果你是出息三步而入息兩步的話，

那就要記住2-3是你呼吸韻動的類型。

以這種方式來呼吸對你的肺是舒服的，

而且可以走上一段長時間而不覺得疲累。

當上坡或下坡時，

你的呼吸可能會變得不規律，

此時，則要配合當時你肺部的需要來調整呼吸的韻動。