「我」與「我所」

我們都擁有很多;當你拉回來時，在所有的念中，你所執著的必定是你的身體，這就是「我」。除了這個「我」，就是我的家庭、事業、朋友，還有很多很多我的……這是「我所」。也就是說，我們的起心動念一定離不開「我」和「我所」。

如果懂得拉回來，你必然會從這些故事中跳出來，那時候你就會有一種清醒的感覺。所以，當你發現到自己掉入念中時，一定要拉回來，不能隨念而去。一旦發現就拉回來，就是你所要做的，並且時時如此的訓練自己。這就是靜坐的基本要求。

佛門有一句話：苦海無邊，回頭是岸。「苦海」就是我們所動的妄想雜念，當你一掉進去，痛苦就會跟著產生。只有把心向內反照，讓自己從妄想雜念中跳出來，痛苦就能消除，這就是「回頭是案」。