初學禪定的人，一般打坐的時間控制在多長比較好？

弟子求教：「初學禪定的人，一般打坐的時間控制在多長比較好？」

上師開示：「時間短一點，次數多一點。把握程度在不辛苦的狀態中修。外面很辛苦難受的話，里面就會散亂。只在外面擺一個禪定的動作是沒有用的。外面看上去坐得很好，里面心跑到各種各樣的地方去了。修習禪定的時候，我們的臀部稍微墊高一點點，身體要直。身體直了，氣就直了，脈也直了，心也自然會寬寬松松。」