忙人時間多，勤勞健康好

《民生報》詹建富專訪

清晨四點，台北近郊的農禪寺住持釋聖嚴法師早已起身。他今(一九九三)年六十四歲，不但積極投身各種淨化人心、社會公益活動，為了籌建法鼓山世界佛教園區的志業未竟，即使一天只睡四、五個鍾頭，每天天未亮之前，他便已展開一天忙碌的生活。而且，從他每天誦經、修持、著作的「心靈功課」之外，還一直以「提升人的品質，建設人間淨土」為念。不難了解：這位博士僧夙夜匪懈、無時無刻無不抱著為佛法獻身的悲願。

乍見聖嚴法師，信眾見到他體態清癯，雙目炯炯有神時，當下即有如棒喝。其實，聖嚴如此清瘦，其來有自。他說，母親在四十二歲時生下他，一個鄉下的貧婦，早已沒有奶水，加上當時身處戰亂，天災人禍不斷，營養不良在所難免。他幼時的乳名叫「保康」，也和他當時體弱多病不無關系；直到六歲，他才會走路和學會講話。後來隨國軍來台，從軍十年間，他又染上風濕。

聖嚴說，由于在「先天不足，後天失調」的情形下長大，他雖有一百七十二公分高，但體重最低時，曾只有四十二公斤，最重也不超過五十二公斤。以如此單薄的身軀，即使大病不患，卻是小病不斷。不過，他每年以榮民身分到台北榮總健康檢查時，醫師都說沒有心血管病和糖尿病；唯一的建議是「要多休息」。

確有不少信眾關心法師的健康，會送他一些高營養食品進補。他說，現代人對食物的講究也許食不厭精、燴不厭細；但從他早年對食物粗細毫無選擇余地，經年累月的粗茶淡飯，至今如果吃營養一點，腸胃就會不習慣，反而是蕃薯葉、莧菜等，是他餐桌上常見的「美食」。

聖嚴指出，十年前，他應邀到新加坡弘法時，由于不適應當地的濕熱氣候，便得了熱症，因此返國後住院一周療養，成為他生平唯一住院的經驗；不過，感冒等小病卻經常纏身。但他表示，自己很少吃藥，一出現感冒症狀，只需禪坐十五分鍾，就會掃除身體不適。而且，他也常把禪坐當成平常睡眠不足的體力加油站。

提到禪坐的功效，聖嚴強調：「這是最佳的運動、健身及治病的養生方法」。理由是禪坐時，可藉身體姿勢和控制心智，達到「動中取靜，靜中取動」的效果。他認為禪坐時可調和體內的循環、呼吸和消化系統，並可調節新陳代謝的速度，不致過快或過緩，而且也可讓浮躁的心安靜、平穩下來。

他認為，心平氣和是追求健康的不二法門。當情緒過于波動時，如興奮、憂慮、嫉妒或其他強烈的欲望，都容易加速體能消耗，造成體內神經組織或內臟細胞受損。他雖然也會為外在的喜怒哀樂所動，但多年練就的「定力」，已能讓他在短時間即可「不動如山」；他說，他就是從禪坐中體悟「以不變應萬變」乃是養成「定力」的訣竅，避免受到外在環境干擾。

對于這種禪坐的心法，聖嚴曾經有過入定時刻，偶爾也會覺得有一股氣貫穿所謂「任督二脈」，他也不確認這是否就是「氣功」。但他透露，曾有氣功師傅在他旁邊，能感受他氣的存在；而且，目前他可以自行控制血壓和體溫高低。聖嚴說，曾有護士量他血壓發現高了一些，他問說：「可否再量一次？」結果，血壓果然降了下來。另外，他多次赴大陸參訪佛教聖地，有時遇到酷寒及炎熱，他能暫時使自己的體溫上升或下降，那是藉由觀想的方法，作隨時的調整。

正因為如此，農禪寺近年來一直推廣初級打坐班、「一日禪」、「三日禪」或「七日禪」，就在教導信眾禪坐的觀念和方法。聖嚴強調，許多政商及文教界的高階主管積勞成疾，在于平時壓力無法紓解，如果能以禪坐讓身心安定下來，便可以體會健康要訣。不過，多數人悟力不夠，覺得很難而未堅持繼續禪坐，他也愛莫能助。

近年來，農禪寺的聲名隨著聖嚴法師積極入世弘法而逐漸傳開，前去學法或親近師父者日多，聖嚴對芸芸眾生的開示是：除了心中要安寧，要廣種福田，多布施行善外，最重要的是勤勞。他說：「忙人時間最多，勤勞健康最好。」只有勤于工作、思考，才能培養好的體能，並可在無形中增長智慧。

值得一提的是，聖嚴每次在各種場合還不斷提倡心靈環保、勸人重視心理健康。他強調，心中沒有煩惱的人，多半可以擁有健康的身體，即使是肢體殘障的朋友，只要心理健康，也比起心靈蒙污的正常人還要健康。因此，他常說：「時時心有法喜，念念不離禪悅。」如此可以增長福慧，自然可以在法喜充滿時，得到清心自在的平安幸福──而這是不假外求的。

(一九九三年八月二十三日《民生報》第二十三版「名人談保健」專欄刊出)