打坐常常處于昏沈狀態，怎麼辦？

Q：打坐常常處于昏沈狀態，怎麼辦？ 　　●昏沉的原因： 1.疲倦，因在打坐之前消耗體能太多， 或者在打坐時不知道用功的方法， 所以會緊張，自然就容易疲倦。

　　2.氧氣不足，很可能因為坐的姿勢不正確。 頭低著、背彎著，呼吸很淺，頭腦便會缺氣。

　　3.心很散亂，胡思亂想太多，自然容易昏沉。

　　4.久坐枯坐而未見好境現前，心情發生厭倦。 就像母雞孵蛋，一直還是一窩冷蛋， 好像根本沒有希望孵出小雞來，所以有些失望。

　　5.對禪修的理念不夠清楚，對禪修的方法沒有信心， 對自己的目標捉摸不定，因此產生懈怠，接著便是昏沉。

　　●對治昏沉的方法： 1.太疲倦時，應先休息。 如果重昏沉已經到了頭疼的地步， 便把身子坐直坐正，讓頭腦完全休息， 放任它一片空白。五到十分鍾後，體力便會恢復。

　　2.兩手合掌，長跪在墊子、地板上， 因雙膝直接觸到硬地面，促進血液循環向上， 產生新能源，昏沉便會減輕、消失。

　　3.請求打香板。

　　4.瞪大眼睛平視前方，不眨眼直到淚出為止。

　　5.若是缺氧，當把腰挺直，頭、頸與脊椎成一直線， 收下巴，頭的姿勢，不仰不低，放松小腹。 調整好了，呼吸自然暢通，便會清醒過來。

　　本文參考自聖嚴法師所著《禪鑰》 p. 65、《禪的體驗‧禪的開示》p. 240、p294