打坐太久會覺得無聊，反而想要打妄想，該怎麼辦呢？

Q：打坐太久會覺得無聊，反而想要打妄想，該怎麼辦呢？

　　●同樣的方法，同樣的腿痛與無聊？曾經在一次的禪七中，有一位五十多歲的女菩薩，到第三天時就對我說：「師父，都是用同樣的數息法，坐同樣的地方，同樣的忍受腿痛、背痛，反復都是相同的，實在無聊，我不想再坐下去了！」 因為她是我們農禪寺的一位廚藝相當出色的義工，我便反問她：「你每次在廚房揀菜、切菜、配菜、煮菜，是否做同樣的菜呢？不可能，每片菜葉都是新的，每一塊豆腐都是新的，每一卷壽司都是新的，做出來的每一道菜也是新的，不可能有一樣是舊的，即使是剩菜重煮，也是重新加熱過了的。」

　　她聽了後，想想這倒很有意思。對啊！每次做菜時，任何一樣東西都是新鮮的，每一刀切下去，每一鏟子鏟下鍋底，每一盤菜端上桌來，都是新的。于是，當她重新入坐用功時，感到很高興：啊！又是一次新的呼吸、又是一個新的數目，乃至新的腿痛、新的背痛，都是活在新鮮的感覺里。

　　因此，打坐時，選擇適合自己的方法之後，就去體驗每一次用方法都是在享受新鮮的感覺，不斷地告訴自己：又是一個新的開始、又是一個新的開始……。

　　●用方法像游泳用方法，就像自己是在生命大海里游泳；雖然每一次伸出手向後劃的動作，似乎都是同一個動作，但是，水並不相同的，每一次的距離、位置也不相同；每一次都是一個新的開始，一直一直往前走，走多少是多少。

　　比如，用的方法是「體驗呼吸」，就要去體認你的每一次呼吸都是新鮮的，都是一個新的經驗，都是重新開始的一個生命。

　　生命不斷地開始，不斷地向前邁進，而不是停留在原地踏步，否則會覺得無聊、枯躁。

　　體驗自己的生命是非常重要的，不要浪費了生命，如果討厭、無聊，就是對自己的生命不珍惜；對生命沒有想要了解或體驗，這是很可惜的。

　　將體驗呼吸培養成興趣，這樣妄念就會減少，心就會安定下來。

　　—整理自聖嚴法師《禪鑰》及《聖嚴法師教默照禪》