打坐時，很容易受外在小小聲音驚嚇，該如何預防？

Q：打坐時，很容易受外在小小聲音驚嚇，該如何預防？

　　因為打坐的時候，比較安靜，所以有些人，的確很容易聽到一點風吹草動就受到驚嚇。這可能是因為… 1.打坐時，身心沒有放松：一旦身心是緊張僵硬的打坐，只要有外境的干擾，就很容易被驚嚇到。

　　因此，打坐前可以先做些簡單的伸展運動，讓身體放松、心情放松之後，再開始打坐。

　　2.打坐時，心沒有在清楚的狀態：打坐的時候，心沒有保持清楚清晰的狀態，就好比我們正在做白日夢，突然有人拍我們一下，或是叫我們一聲，就會被驚嚇到。

　　因此，打坐時，除了身心放松之外，還要把心安在方法上(如體驗呼吸、數息等)，讓隨時心保持在清楚覺知的狀態，如此，外在環境的種種的聲音只是背景音樂，不會影響到我們打坐用功。