踏上心靈幽靜 第14章 我是誰:無我或真我 冥想：我是誰？

冥想：我是誰？

　　許多靈性傳統促使人覺醒的主要做法，就是不斷自問：「我是誰？」或是以不同的方式詢問，如『擁有這副身體的是誰」。許多老師如馬哈希和中國、日本的偉大禪師都曾使用這個方法，重複這個簡單而深奧的問題，引導學生發現自己的真實本性。這是一個我們終究必須自問的問題，若不覺察它，就會把許多事物視為自已的身份，比如你的身體、種族、信念、思想。若能真誠地提出這個問題，很快就會感受到更深層的真理。

　　詢問「我是誰」，可以在獨自禪修時提出，也可以找同伴一起進行。最有效的方法是和另一個人一起，然後一再提出這個問題，在持續進行中得到愈來愈深入的答案。

　　做法如下：輕松舒適地坐著，面對同伴，準備好一起冥想半小時。先決定誰在前十五分鍾提出問題，然後放松地看著對方。提問者開始發問：「你是誰？」讓對方自然地回應，想到什麼就說什麼。得到一個答案後，稍等一會幾，提問者再問：「你是誰？」 如此一再重複提出這個問題，持續十五分鍾，然後交換角色，也進行十五分鍾。

　　重複提出這個問題時，可能會出現各式各樣的答案，你也許會先說，「我是男人」或「我是女人」，「我是父親」，「我是護士」，「我是老師」，「我是禪修者」，接下來的回答可能愈來愈有趣，如「我是鏡子」、「我是愛」、「我是笨蛋」、「我是活人」都有可能。答案本身不重要，它們只是逐漸深化的歷程的一部分。每次祓問時，只要溫柔地傾聽答案即可。若未浮現答案，就停留在那段空當， 直到浮現出答案。如果浮現困惑、害怕、笑聲或眼淚，就留在這些感覺里面，但無論如何都要一直回答。請你自然地融入過程，讓自己享受這種冥想方式。

　　雖然只有短短半小時，但你的整個觀點都可能改變，可能會更了解自己的真實身份。