03-027傾聽的修行

傾聽的修行— 一 海濤 輯

1.全神貫注地諦聽，是一種讓對方感覺到你真的在聽他說話的傾聽。

2.在傾聽時能不斷地保持慈悲心，憤怒與不耐就無法生起，否則對方所說的話就可能激怒你，讓你生氣或痛苦。

3.傾聽他人的煩惱時，只要心懷慈悲，就能免于惱怒、生氣或失望。

4.你必須深信自己有能力保持內心的寧靜，訓練自己相信，佛的能量就在心中。

5.諦聽是開啟溝通之門的那把鑰匙；耐心是真愛的標記。

6.慈悲地諦聽的目的，不是要分析或驗證所發生的事，而是希望對方的心能獲得解脫。

7.當無法以慈悲心傾聽對方時，就不能假裝在聽，他一定會發現你內心也充滿痛苦的念頭，並未真正了解他(她)。

8.當你真正了解「傾聽」時，你就能以慈悲心諦聽，而傾聽的品質就是你修行的成果。

9.慈悲來自于快樂與了解，當有慈悲心與深刻的了解，你就安全了。

10.接觸他人的痛苦，不但可以滋養慈悲心，也能讓我們在幸福出現時，知道它就在那里。

11.接觸人生的苦痛，正是我們要修行的功課，但每個人都無法超越自己的極限。

12.佛法永遠都在等著你，當你迷失在痛苦中時，幫助你重新看到生命積極的一面。

13.菩薩內心有無盡的喜悅，能將人們從痛苦中解救出來。

14.困惑與無知讓我們總是相信自己是唯一受苦的人。

15.以正念的生活方式來訓練自己，才有足夠的能力重建與伴侶或家人之間的溝通。

16.每個人都試著學習諦聽，以了解別人的痛苦。

傾聽的修行— 二 海濤 輯

1.慈悲地傾聽與愛語可以幫助我們脫離痛苦的困境，這就是身為修行人所能展現的奇妙之處。

2.傾聽唯一的目的，就是讓對方盡情地抒發內心的痛苦。

3.慈悲地傾聽是非常深妙的修行，傾聽時沒有評價與責怪，你只是為了讓對方減輕痛苦。

4.傾聽時，必須非常專注，全心全意地傾聽，把整個自己——眼睛、耳朵、身體與心完全投入。

5.如果你只是假裝在聽，或未以百分之百的心傾聽，對方一定會有所感覺，而無法釋放痛苦。

6.如果你知道保持念念分明地呼吸，並能持續地將念頭專注在想幫助對方解除痛苦上，傾聽時自然就能保持慈悲心。

7.慈悲地傾聽，不評斷、不批評或分析，讓對方放心地說出自己的感覺，並且從這過程中獲得心靈的解脫。

8.我們傾聽是為了減輕或消除傾訴者的痛苦，而不是為了評判對方或同他爭論。

9.當對方傾吐感覺時，他可能很喜歡評斷是非或責怪、懲罰別人，他甚至可能是個尖酸刻薄、憤世嫉俗的人。但是由于你心懷慈悲，他的言語並不會影響你，更不會激起你的憤怒或不耐。

10.培養慈悲心是種很好的修行，因為慈悲是憤怒最好的良藥，沒有什麼比它更能治愈憤怒。

11.傾聽是解決問題的基礎，解決問題意味著把和平和幸福帶給家人、社會以及其它民族。

12.學習傾聽的藝術與使用「愛語」，可以幫助他人轉化憤怒與痛苦。

13.當我們內心安詳、快樂時，我們的安詳、快樂就會瀰漫整個宇宙；同樣地，當我們內心充滿憎恨、憤怒時，它們也會向四面八方擴散開來。