03-029轉化憤怒為慈悲的能量

轉化憤怒為慈悲的能量— 一 海濤 輯

1.憤怒是個活生生的感覺，它會生起，也需要時間平息。對自己要有耐心，練習擁抱憤怒需要時間。

2.憤怒、嫉妒、絕望等每種負的心行，對正念都很敏感，它們對正念的敏感度就如同植物對陽光的敏感。只要培養正念，就能治愈身心的疾病，因為正念是佛陀的能量。

3.當我們對某人生氣時，會想傷害對方，但如果送禮物給他，正可以將憤怒轉化成想使對方快樂的情緒。

4.覺悟的種子就在你心里，藉著修持，你可以立刻讓它變成花朵，可以停止痛苦。

5.有很多方法可以化解痛苦，但最大的心理解脫是來自于了解。當我們了解時，怒氣就會自然消除。

6.當你了解對方的處境與痛苦的本質後，你的憤怒必然會消失，而轉化成慈悲。

7.我們大部分的痛苦，是源自對「沒有獨立自我」的真理缺乏了解與洞察。

8.使你生氣的是心中憤怒的根，它潛藏在無知與錯誤的認知里，也在智慧與慈悲的匱乏中。

9.社會心理學家發現：以打枕頭或類似的方式表達憤怒或敵意，其實毫無益處。

10.發洩並未使憤怒的能量真正消散，因為它尚未離開你的身心，因為憤怒的根已在重複不斷的操練中獲得了滋養。

11.發洩憤怒的做法本身便立基于無知上，當把痛恨的對象想象成枕頭而用力攻擊時，正是在操練無知與憤怒。

12.正念不是要用來壓抑憤怒的，而是在那里迎接、覺察它。

13.如果你不知如何處理憤怒，它就能殺死你，少了正念，你就可能會成憤怒的受害者。

14.佛法可以消除憤怒的心火、痛苦的熱度，可以在當下帶給我們快樂與寧靜的智慧。

轉化憤怒為慈悲的能量— 二 海濤 輯

1.憤怒能在內心制造無比的壓力與痛苦。但是當佛陀現前，正念的能量生起時，你就獲得保護。

2.如果有人以暴力相向，你必須智慧地看到那人其實正為他的暴力、憤怒而受苦。

3.我們經常認為自己是唯一受苦的人，而視對方為壓迫自己的人。

4.我們能清楚地看到自己的痛苦與憤怒，其實與對方的痛苦、暴力並無分別，就會變得比較慈悲。

5.為了真正了解自己，必須學習以「不二」來看待事情。不應去打擊憤怒，因為內心的憤怒就是自己，是我們的一部份。

6.不要摒棄憤怒，不要與它爭吵或壓抑它，學習以溫柔的方式照顧它，將它轉化成了解與慈悲的能量。

7.修行可以將心中憤怒的火海轉化成清涼的湖泊，一旦我們內心得到轉化，不只能停止受苦，也會成為身邊的人快樂與幸福的泉源。

8.如果你知道如何照顧憤怒的負面能量，憤怒就會慢慢地轉化成具有正面能量的了解與慈悲。

9.不是唯有菩薩才能做到，你也能將憤怒的垃圾轉化成慈悲的花朵。

10.如果你在心中看到產生垃圾的因子，例如害怕、絕望或仇恨，請不要慌張。你可以面對這負面的情緒說：「我覺察到心里的垃圾，我要將它轉化成可以讓愛重生的肥料。」

11.無論屬于哪一種宗教，只要我們願意身體力行，願意真正地修行，所學習到的教導都具有轉化內心的能力。

12.如果正念擁抱身體，身體就會得到轉化；同樣地，只要正念能擁抱憤怒與絕望，它們也會得到轉化。

13.每個人的心里都有佛性，都具有能開悟、長養慈悲與智慧的能力。